Bir süredir orman yangınlarından dolayı ülkece zor günler geçiriyoruz.
Tek dileğim bu günleri en az hasarla en hızlı şekilde atlatmak…
Bu hafta depresyon ve beslenmeden kısaca bahsetmek istiyorum, bu dönemlerde kendimize daha az veya hiç dikkat etmiyoruz. Oysa ki biz iyi sağlıklı zinde olmalıyız ki daha çok destek verebilelim ailemize,çevremize, sevdiklerimize , ülkemize …
Depresyon günümüzün en yaygın problemlerinden birisi. Her ne kadar henüz depresyonu tedavi edebilecek bir diyet keşfedilmemiş olsa da bazı besinlerin ve besin öğelerinin depresyon semptomlarını yönetmede etkisi vardır.
Bunlardan en önemlilerini kısaca inceleyelim ;
- Omega 3 yağ asitleri
Omega-3 içeren besinler :
- Somon
- Keten tohumu
- Sardalya
- Uskumru
- Chia
- Ceviz
- B Vitaminleri
B vitamini içeren besinler :
- Yumurta
- Et
- Balık
- Süt ürünleri
- Çinko
Çinko içeren besinler :
—Sarımsak
—Bezelye,fasulye,barbunya
—Yer fıstığı ,badem
—Tavuk
—Ispanak
—Karaciğer
- Selenyum
Selenyum içeren besinler :
—Mercimek
—Yumurta
—Deniz ürünleri
—Tavuk
—Kurubaklagil
- Uyku